Die 12 besten Liegestützgriffe für Vibrationsplatten

Griffe für Liegestütze auf Vibrationsplatten sind jetzt ganz groß im Kommen.

Die Vorteile, die Liegestützgriffe bieten, sind zahlreich. Sie beginnen damit, dass deine Hände und Arme stärker werden und enden mit einer verbesserten Muskelausdauer.

Liegestützgriffe für Vibrationsplatten machen das Training einfacher und effektiver.

Das Wichtigste in Kürze

Ein effektives Workout für Brust, Schultern und Armen sind die klassischen Liegestützen. Es handelt sich dabei um eine einfache Übung, die du jederzeit und überall durchführen kannst. Wenn du noch keine ganze schaffst, fange mit den Anfänger Liegestütze auf Knien an!
Liegestützen scheinen auf den ersten Blick eine leichte Übung zu sein, aber wenn diese nicht richtig ausführt wird, werden die Gelenke stärker beansprucht. Das ist besonders auf der Vibrationsplatte der Fall. Wer das nicht beachtet, kann hinterher Beschwerden bekommen, wie z.B. eine Überdehnung der Bänder und Sehnen.
Bei Anwendung von Liegestützen mit der Vibrationsplatte können die Bänder noch stärker beansprucht werden. Gelenkschonende Liegestützgriffe sind eine gute Hilfe, um Überbelastungen zu verringern.
Klassische Liegestützgriffe helfen dabei, eine gerade Linie von den Händen zu den Ellbogen zu schaffen. Dies entlastet deine Handgelenke und Sehnen und beugt gleichzeitig Verletzungen in Schultern und Armen vor.

Die besten Liegestützgriffe für Vibrationsplatten

Readaeer Liegestützgriffe Push Up Stand Bars Liegestütze (schwarz) | Polypropylen, Schaumstoffgriffe, bis 100 kg belastbar, zerlegbar, für Brust, Schultern & Trizeps

Ideal, Ihre Oberarme und Triceps zu trainieren
Zwei Harzschaft mit Rutschfesten Griffe
250 g für jeden Schaft und leicht demontierbar
Gewicht Kapazität: 100kgs

Readaeer Liegestützgriffe 2er Set, Push Up Barren rutschfest, Grau | Polypropylen, Schaumstoffgriffe, bis 100 kg belastbar, zerlegbar, für Brust, Schultern & Trizeps

EFFEKTIVES OBERKÖRPERTRAINING: Das 2er-Set Liegestützgriffe unterstützt Sie bei Liegestützen, Dips und Calisthenics-Übungen und trainiert gezielt Brust, Schultern, Trizeps und Rücken – für ein effektives Krafttraining zu Hause.
HANDGELENKSCHONEND & ERGONOMISCH: Die Griffe in 15-Grad-Winkelung bringen die Handgelenke in eine neutrale Position, reduzieren das starke Abknicken und schonen Gelenke und Sehnen – geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.
RUTSCHFEST & SICHER: Weiche Schaumstoff-Polsterung für komfortablen, sicheren Halt; die breiten Standfüße mit rutschfesten Kappen geben auf Parkett, Fliesen, Laminat und Teppich stabilen Halt.
STABIL BIS 100 KG: Der robuste Rahmen aus verstärktem Polypropylen (PP) mit verstrebten Verbindungen hält Belastungen bis 100 kg stand und bleibt auch bei dynamischen Übungen standsicher.
ZERLEGBAR & PLATZSPAREND: Die beiden Griffe (je 250 g, 22 × 14,8 × 12 cm) lassen sich ohne Werkzeug zusammenstecken und wieder zerlegen – leicht zu transportieren für Indoor- und Outdoor-Workouts.

Kipika Liegestützgriffe für das Heimtraining – Push-Up Bars mit rutschfester Unterseite und weichen Griffen, 2er-Set (Schwarz)

🎈【Pushup Handles for Floor Strength Training】Kipika Liegestützstangen helfen Ihnen, tiefere und effektivere Liegestütze zu machen, indem sie Ihre Hände vom Boden abheben und die Belastung auf Ihre Handgelenke und Ellbogen reduzieren. Diese Übungen können verschiedene Muskelgruppen wie Brust, Schultern, Arme, Rücken und Rumpf ansprechen und Ihre Kraft, Ausdauer und Körperhaltung verbessern.
🎈【Geeignet für alle Fitness-Levels】Unsere liegestützgriffe sind für Männer und Frauen aller Fitness-Levels geeignet, egal ob Sie ein Anfänger oder ein Experte sind. Sie können den Schwierigkeitsgrad Ihrer Liegestütze einstellen, indem Sie den Winkel oder die Position Ihres Körpers ändern. Sie können unsere Liegestützstangen auch zu Hause, im Fitnessstudio, im Büro oder im Freien verwenden.
🎈【Komfortabler und sicherer Griff】Unsere liegestütze verfügen über verdickte weiche Kunststoffgriffe, die einen komfortablen und ergonomischen Griff bieten. Der Griff hat eine strukturierte Oberfläche, die ein Abrutschen verhindert und die Stabilität erhöht. Der Griff ist außerdem abgewinkelt, um einen natürlichen Bewegungsumfang zu ermöglichen und Verletzungen zu vermeiden.
🎈【Stabile, rutschfeste Basis】Die Basis unserer Liegestützstangen ist mit rutschfesten Pads ausgestattet, die die Reibung erhöhen und das Rutschen auf jeder Bodenoberfläche verhindern. Sie können sich auf Ihre Form und Technik konzentrieren, ohne sich Gedanken über Verletzungen oder Unfälle zu machen.
🎈【Easy to Use and Carry Anywhere】Unsere liegestütze griff sind leicht und tragbar, so dass Sie sie mit ins Fitnessstudio, ins Büro, in den Park oder überall hin mitnehmen können, wo Sie trainieren möchten. Sie sind auch kompakt und leicht zu verstauen, wenn sie nicht in Gebrauch sind.

Hahorpa Liegestützgriffe Holz, 2 Rutschfeste Handstand Griffe, Ergonomische Parallettes, Stabil & Langlebig Liegestütze Griff, Handstand Stütze für Zuhause & Outdoor, Ideal als Calisthenics Equipment

【Profi-Holz & extrem belastbar】Unsere Liegestützgriffe Holz sind aus hochwertigem Buchenmassivholz gefertigt – dichter und belastbarer als Weichhölzer. Die handgeschliffenen Handstand Blöcke bieten eine tragfähige, splitterfreie Oberfläche und halten bis zu 300 kg. Die perfekte Basis für sicheres Training.
【Doppelter Rutschschutz】Die Parallettes kombinieren verbreiterte Anti-Rutsch-Füße für jeden Boden mit einer abnehmbaren Grifftape. So bieten die Holz Liegestützgriffe auch bei schweißtreibendem Training einen „bärenstarken“ Halt – für maximale Sicherheit und Konzentration.
【Entlastet die Handgelenke】Der ergonomisch geformte Liegestütze Griff positioniert Ihre Handgelenke neutral und reduziert so spürbar Druck und Schmerzen. Die ideale Handstand Stütze für ein gelenkschonendes und komfortables Workout.
【Vielseitiges Ganzkörpertraining】Mit verstellbarem Griffabstand aktivieren diese Handstand Griffe Brust, Schultern, Arme und Core intensiver. Ob Liegestütze, L-Sit oder Planche – die Push Up Bars sind Ihr vielseitiger Partner für Calisthenics zu Hause und outdoor.
【Kompakt & sofort startbereit】Vollständig montierte Liegestützgriffe, die sofort einsatzbereit sind. Einfach platzieren und trainieren. Dank kompaktem Design und Transportband sind sie jederzeit griffbereit – für ein effektives Workout überall.

AJIEQAQ Liegestützgriffe aus Holz, 20x9x8 cm | Parallettes für Calisthenics & Krafttraining, Handstand Blöcke & Push Up Bars, Ergonomische Turnbarren, Für L-Sit & Planche

Hochwertiges Holzdesign & Natürlicher Griff: Unsere AJIEQAQ Parallettes bestehen aus robustem Premium-Holz und bieten einen natürlichen, rutschfesten Griff. Diese langlebige Konstruktion sorgt für maximale Stabilität bei längeren und intensiven Trainingseinheiten
Ergonomisch & Handgelenkschonend: Das multifunktionale Design bringt Ihre Handgelenke in eine neutrale Ausrichtung. Egal ob bei klassischen Liegestützen oder anspruchsvollem Planche-Training, diese Push Up Bars reduzieren den Druck und beugen Schmerzen gezielt vor
Optimiert für Handstand & Balance: Als Handstand-Stützen bieten die Blöcke eine hervorragende Gewichtsverteilung. Dieses Trainingssystem hilft Ihnen, die Körperkontrolle zu verbessern und die Schulterkraft bei Umkehrhaltungen (Inversions) sicher aufzubauen
Vielseitiges Calisthenics Equipment: Eine universelle Lösung für Ihr Home-Gym. Diese Turnbarren eignen sich hervorragend für L-Sit, Dips und intensives Core-Training. Sie sind das Werkzeug sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Athleten
Kompakt & Leicht: Mit den Maßen von 20 x 9 x 8 cm und einem geringen Eigengewicht von nur 0,53 kg lassen sich die Liegestützgriffe problemlos in jeder Sporttasche verstauen und überallhin mitnehmen

Bare Hands Liegestützgriffe aus Holz im 2er Set - rutschfest & kompakt | Parallettes für Handstand & Liegestütze - Push Up Bars - ideal als Calisthenics Equipment für Zuhause

BARE HANDS LIEGESTÜTZGRIFFE – Bare Hands "mit bloßen Händen" steht für Body Weight Exercises & Calisthenics. Ob Handstand, Planche oder Liegestütze, mit unsere rutschfeste Liegestützgriffe erreichst du Höchstleistungen. IMMER & ÜBERALL!
ULTRA KOMPAKT – Modell S Liegestütz Griffe sind DEIN Fitnessstudio für die Hosentasche. Mit ihrem geringen Gewicht & minimalen Packmaß passen sie in jeden Rucksack. Ideal für Reisen, Outdoor-Training im Park oder platzsparende Workouts zu Hause!
BÄRENSTARKER HALT – Erlebe den Unterschied zu kaltem Stahl. Unsere hochwertigen Holz Parallettes aus geschliffenem Buchenholz saugen Schweiß auf & bieten besonders bei intensiven Calisthenics-Sessions maximalen Halt, ohne zu rutschen!
GELENKSCHONENDES TRAINING: Die ergonomische Griffhöhe entlastet Ihre Handgelenke, da sie ein Abknicken wie bei flachen Boden-Liegestützen verhindert. Perfekt für L-Sit, Planche, Krähe und tiefes Liegestütz-Training!
SMARTE TRANSPORT-LÖSUNG: Wir haben mitgedacht: Dank der integrierten Klettverschluss-Riemen lasset sich das Calestetic Equipment fest aneinanderbinden. So klappert nichts im Rucksack und die Paralettes sind immer sofort einsatzbereit!

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ENTLASTUNG DER HANDGELENKE: Der ergonomisch geformte Dylixir-Liegestütze Griff bietet eine hervorragende Griffigkeit. Die neutralen Griffpositionen der Liegestützgriffe verringern Schmerzen in den Handgelenken und sorgen für maximalen Komfort während des Trainings.
STARKE UNTERSTÜTZUNG: Unser Push Up Bar bestehen aus hochwertigem Buchenholz, das für seine Robustheit bekannt ist. Mit einer extrem hohen Stabilität (300 kg) bieten sie während des Trainings zuverlässigen Halt.
VERBESSERTE TRAININGSEFFIZIENZ: Mit den Handstand Griffen können Sie gezielt den Oberkörper trainieren und effektiv Brust, Schultern und Trizeps stärken. Sie sind auch ideal für Liegestütze, L-Sitze, einarmige Stützübungen und Handstand-Training geeignet.
STABIL & SICHER: Die verlängerten rutschfesten Pads der verbesserten Dylixir-Parallettes bieten Ihnen eine hervorragende Stabilität und schützen den Boden. Egal ob zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien, sie sorgen für einen sicheren Stand während des Trainings.
LEICHT ZU TRANSPORTIEREN: Unsere Calisthenics Bars sind 40% kompakter als vergleichbare Produkte. Dadurch sind sie platzsparend und besonders leicht zu transportieren. Für zusätzliche Flexibilität ist ein Klettband zur Fixierung im Lieferumfang enthalten!

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【Hochwertige Qualität】Liegestützgriffe Gefertigt aus hochwertigem Massivholz, sorgt das dreieckige Design für einen sicheren Halt bei jeder Übung und bietet ein natürliches, komfortables Gefühl sowie ein optimales Trainingserlebnis.
【Doppelt rutschfest】Parallettes Die Unterseite ist mit einer rutschfesten Matte ausgestattet, die für verschiedene Oberflächen wie Gymnastikmatten geeignet ist und den Boden vor Kratzern schützt. Der Griffbereich verfügt über eine selbstklebende, elastische Sportbandage, die ein Abrutschen durch schwitzige Hände verhindert und den Druck auf die Hände reduziert.
【Ergonomisches Design】Im Vergleich zu flachen Liegestützen verbessert der erhöhte Holzrahmen den Handgelenkwinkel, reduziert die Belastung und Schmerzen der Handgelenke und senkt das Verletzungsrisiko.
【Leicht und tragbar】Diese Liegestützstange wiegt nur ca. 388 Gramm und ist daher klein und leicht. Sie passt problemlos in einen Rucksack oder eine Sporttasche und ist somit ideal für das Training im Fitnessstudio.
【Praktisches Liegestütz-Set】Beinhaltet 2 Liegestützstangen aus Holz, 2 Schrauben und 1 selbstklebendes Gummiband. Einfach zu montieren und geeignet für Liegestütze, Handstände, russische Liegestütze und andere Übungen.

Liegestützgriffe aus Holz, Parallettes mit Griffband & Gummipolstern, 2pcs | Ergonomische Push Up Bars, Stabil & Rutschfest, ideal als Calisthenics Equipment für Fitness, Parallettes & Liegestütze

[Stabile Basis & kein Wackeln] Die breite dreieckige Basis dieser liegestützgriffe holz verteilt das Gewicht gleichmäßig auf rutschfeste Gummi-Kontaktpunkte. Die verstärkte Schraubverbindung verhindert effektiv Wackeln und sorgt selbst auf glattem Boden für sicheren Halt – so können Sie sich voll und ganz auf Ihr Training konzentrieren
[Ergonomisches Design schont die Handgelenke] Wenn Sie beim Liegestütz Schmerzen in den Handgelenken vermeiden möchten, halten die handstand griffe Ihre Handgelenke in einer natürlichen, neutralen Position. Das reduziert den Druck auf die Gelenke, ermöglicht tiefere Bewegungen und einen größeren Bewegungsumfang – ob klassische Liegestütze oder anspruchsvolle Variationen
[Langlebiges Material & rutschfeste Ausstattung] Calestetic equipment aus hochwertigem Gummibaumholz, verfügen diese Liegestützgriffe über integrierte Gummipads an der Unterseite, die ein Verrutschen auf dem Boden verhindern. Das mitgelieferte rutschfeste Band absorbiert Schweiß und sorgt für festen Griff – selbst bei langen, intensiven Trainingseinheiten liegen die calisthenics griffe sicher und zuverlässig in der Hand
[Vielseitiges Trainingsgerät für jedes Level] Ob Liegestütze, Planks, L-Sit, Dips oder Handstand-Training – diese parallettes calisthenics sind das ideale calisthenics equipment für Anfänger und Fortgeschrittene. Ob zu Hause, im Fitnessstudio, im Park oder auf Reisen – sie lassen sich überall flexibel einsetzen
[Kompakt, leicht & hohe Belastbarkeit] Mit den Maßen 20 x 14 x 9 cm und einem Gewicht von nur 277 g pro liegestütze griff passen sie mühelos in jede Sporttasche. Die getestete statische Belastbarkeit von bis zu 210 kg macht sie für alle Körpergrößen und Fitnesslevel geeignet – für maximale Stabilität und Sicherheit bei jedem Workout

Liegestützgriffe für Vibrationsplatten Ratgeber: Was muss man beim Kauf beachten?

Auflagefläche: Um die Effekte von Vibrationsplatten zu nutzen, sollte die Kontaktfläche groß genug sein. Je größer diese Fläche, desto besser werden die Vibrationen weitergeleitet und umso besser ist der Trainingseffekt.
Stabilität: Liegestützgriffe werden nicht nur mit dem normalen Körpergewicht belastet. Werden der Übung selber wirkt durch die Bewegung mehr Kraft. Deshalb ist es wichtig, dass es feste Griffe sind, die am besten mehr als dein eigenes Körpergewicht aushalten.
Rutschfestigkeit: Wenn du Liegestützgriffe auf einer Vibrationsplatte benutzt, ist es sehr wichtig, dass diese rutschfest sind. Was in statischen Übungen auf dem Boden rutschfest ist, kann auf einer vibrierenden Platte sich ganz anders anfühlen. Ein guter Tipp dazu: je größer die Auflagefläche, desto weniger sollten die Griffe rutschen.

Liegestütze sind eine tolle Übung

Der Liegestütz ist eine von vielen Übungen, die es schon seit der Antike gibt, aber erst in letzter Zeit ist er wieder populär geworden, weil er alle Körperteile stärkt. Es ist nicht nur eine Armübung – sie beansprucht die Muskeln beider Arme, der Brust, der Schultern, des Rückens und der Bauchmuskeln (je nachdem, wie tief man geht).

Die Vorteile gehen jedoch über die Stärkung der Muskeln hinaus: Liegestütze erhöhen auch die Knochendichte und helfen, Schmerzen zu lindern oder Steifheit in verschiedenen Körperteilen, vor allem in Ellbogen und Knien. Und da Liegestütze von Menschen jeden Alters gemacht werden – von Kindern bis zu Senioren – gibt es keinen Nachteil, sie regelmäßig zu machen.

FAQ

Wofür brauche ich extra feste Liegestützgriffe?

Liegestützgriffe sorgen für Stabilität, indem sie die Handgelenke während der Übung gerade halten, sodass die Verletzungsgefahr geringer ist. Auch ist durch die etwas höhere Position der Bewegungsumfang größer, was zu einem intensiveren Training führt, wenn diese genutzt wird.

Wie trainiere ich mit Liegestützgriffen und einer Vibrationsplatte?

Dazu gibt es zwei Möglichkeiten: Du kannst die Griffe direkt auf deine Platte positionieren. Dabei wird mehr der Oberkörper aktiviert. Als Alternative kannst du die Füße auf die Vibrationsplatte positionieren, während die Griffe auf dem Boden abgestützt sind. Bei dieser Variante wird auch der Core und die Beine mittrainiert.

Kann ich Liegestütze auch ohne Griffe auf einer Vibrationsplatte durchführen?

Natürlich ist diese Variante auch möglich. Wir empfehlen, eher die Ränder zu greifen und nicht die Hände flach auf die Fläche zu legen, um die Gelenke zu schonen.