Vielleicht fragst du dich: Was bedeutet das? **Ältere Menschen** haben oft **empfindlichere Knochen**, sind weniger **beweglich**, ihre **Koordination** verschlechtert sich und ihre **Balance** ist instabil. **Vibrationsplatten** könnten hier **Abhilfe schaffen**.
Genau aus diesem Grund sind Senioren Vibrationsplatten für die ältere Generation geeignet. Bei steigende Zahlen an alten Menschen in Deutschland wird es immer wichtiger, diese beweglich und körperlich fit zu halten. Sonst kollabiert unser Gesundheitssystem früher als uns lieb ist.
Durch die verschiedenen Vibrationsarten, Frequenzen und Schwierigkeitsstufen einer guten Vibrationsplatte für Senioren ist ein schonendes Training möglich. Nicht nur die Gelenke werden sorgsam behandelt, sondern auch das Gleichgewicht, die Koordination und der sanfte Muskelaufbau wird gefördert.
Wenn all dies verbessert wird, verringert sich die Sturzneigung und somit das Verletzungsrisiko. Die Senioren Vibrationsplatte sorgt damit für ein unabhängiges Leben ohne Einschränkungen, auch im Alter.
In diesem Ratgeber stelle ich zwei Vibrationsplatten von, die für Senioren besonders geeignet sind.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Gibt es Voraussetzungen für Vibrationsplatten für Senioren?
- 2 Was sind die Vorteile einer Vibrationsplatte für alte Menschen?
- 3 Gibt es verschiedene Typen einer Senioren Vibrationsplatte?
- 4 Welches sind die besten Vibrationsplatten für Senioren?
- 5 Testsieger: Bluefin Fitness 4D Vibrationsplatte
- 6 Sind Vibrationsplatten für Senioren sinnvoll?
- 7 Was ist eine seitenalternierende Vibrationsplatte für Senioren?
- 8 Was machen Bluefin Vibrationsplatten so einzigartig?
- 9 Kaufkriterien
- 10 FAQ
Gibt es Voraussetzungen für Vibrationsplatten für Senioren?
Beim Kauf einer Senioren Vibrationsplatte ist darauf zu achten, dass möglichst viele Programme, Frequenzen und Vibrationsarten vorhanden sind. Alle Vibrationsarten und Frequenzen sollten einzeln einstellbar sein, um die unterschiedlichen Bedürfnisse der Senioren berücksichtigen zu können. Besonders wichtig ist die manuelle Einstellung, die speicherbar sein soll.
Es müssen unterschiedliche Probleme behandelt werden können. Außerdem ist besonders bei alten Menschen die Tagesform entscheidend für die richtige Trainingseinstellung.
das nächste Kriterium ist die Standfestigkeit und Größe. Viele Senioren benötigen eine größere Platte, um ein sicheres Gefühl darauf zu haben. Ist diese Platte dann noch gummiert, fühlen sich auch sehr unsichere, wackelige alte Menschen wohl auf der Vibrationsplatte.
Dazu gehört auch eine rutschfeste, am besten gummierte Unterlage, auf der die Platte sicher steht.
Was sind die Vorteile einer Vibrationsplatte für alte Menschen?
Menschen der älteren Generation haben häufig Vorerkrankungen. Weit verbreitet sind Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, der Gelenke und nicht zu vergessen psychische Probleme. Da diese Erkrankungen schon da sind, ist es wichtig, dagegen etwas zu unternehmen.
Da die Senioren Vibrationsplatte alle körperlichen Bedürfnisse und Einschränkungen berücksichtigt, werden auch sämtliche Erkrankungen aufgehalten oder verbessert.
Bei Erkrankungen wie Parkinson, Multipler Sklerose, schwere Arthrose und ähnliches ist der Einsatz einer Vibrationsplatte für alte Menschen ebenso geeignet. Häufig können diese an üblichen Sportangeboten aufgrund der Folgen ihrer Beschwerden nicht mehr teilnehmen.
Damit sie körperlich nicht noch schneller abbauen, können sie auf einer Senioren Vibrationsplatte individuell trainieren, ohne sich zu überlasten.
Durch Immobilität neigen Senioren häufig zu Übergewicht. Das verschlimmert die Grunderkrankung und sie werden noch unbeweglicher. Dagegen hilft ein individuelles Training auf der Vibrationsplatte für Senioren.
Gibt es verschiedene Typen einer Senioren Vibrationsplatte?
Es gibt unterschiedliche Vibrationsplatten für unterschiedliche Bedürfnisse.
Die kleinen leichten Boards sind sehr praktikabel für zu Hause, da sie weniger wiegen und der Platzbedarf gering ist. Dabei gibt es Unterschiede in Belastbarkeit und Anzahl der Motoren. Die Vibrationsplatte für Senioren sollte je schwerer ein Mensch ist, desto höher belastbar sein.
Die Anzahl der Motoren und deren Leistungsfähigkeit ist wichtig: Je höher das Gewicht des Trainierenden, desto mehr Watt sollte der einzelne Motor haben. Die leisen Motore höherwertiger Platten bieten Komfort auf der ganzen Linie.
Für Senioren mit größeren Gleichgewichts – und Koordinationsproblemen empfiehlt es sich, eine Vibrationsplatte mit Säule zu kaufen. Diese sind zwar schwerer und benötigen mehr Platz, aber die älteren Menschen mit Handicap fühlen sich darauf viel sicherer.
Dadurch wird das Training auf der Vibrationsplatte für Senioren effektiv. Wenn nun beim Kauf darauf geachtet wird, dass zumindest eine 3D Vibrationsplatte, besser noch eine Platte mit einer 4D Vibration für Senioren gekauft wird, steht einem würdigen, sorgenfreiem Leben im Alter nichts mehr im Weg.
Seitenalternierende Vibrationen sind eine Grundvoraussetzung für Senioren Vibrationsplatten.
Welches sind die besten Vibrationsplatten für Senioren?
Die folgenden Vibrationsplatten sind für Senioren geeignet, da sie alle Kriterien einer guten Senioren Vibrationsplatte erfüllen. Beim Kauf einer dieser Platten ist eine positive Wirkung auch im hohen Alter gewährleistet. Eine rutschfeste Trainingsfläche garantiert ein sicheres Training.
Testsieger: Bluefin Fitness 4D Vibrationsplatte
Die Bluefin Fitness 4D Vibrationsplatte ist eine sehr hochwertige und cool aussehende Vibrationsplatte. Mit dem umfangreichen Zubehör und den vielen Features bietet unser Testsieger so viel wie Profi-Modelle, ist aber deutlich günstiger.
Diese Bluefin Vibrationsplatte 4D hat drei leise Motoren, die für eine spezielle Oszillationstechnologie, seitenalternierende Vibration und Mikrovibration zuständig sind. Dadurch dass die leisen Motore einzeln zugeschaltet werden können, kann jeder auf individuelle Probleme eingehen. Natürlich kann man alle drei Vibrationsarten auch gemeinsam nutzen.
Belastbar ist die Platte bis 180 Kg.
Durch die Mikrovibration hat der Senior nach dem Training eine Muskellockerung und Entspannung. Bei den vorgefertigten Trainingsprogrammen gibt es eine große Auswahl. Die manuellen Programme können zielgerichtete Funktionen ansteuern.
Im Lieferumfang enthalten ist eine Fernbedienung, Widerstandsbänder und Bluetooth Audio, ein Poster mit Übungen. ein Ernährungsplan und ein Heft mit deutscher Anleitung.
Ein ausführlichen Produktest der Bluefin Fitness 4D findest du hier.
Mittelklasse-Variante: Miweba Sports MV300 4D Wave
Die Miweba Sports Wave MV300 4D ist eine hochwertig verarbeitete Vibrationsplatte für bis zu 120 Kilogramm schwere Sportler. Die MV300 bietet diverse Zubehör sowie viele Funktionen und Programme. Uns gefallen die Bluetooth-Lautsprecher, die schicken LEDs und der günstige Preis für eine 4D Vibrationsplatte.
Die Miweba Sports Fitness 4D Vibrationsplatte ist mittels eines Armbandes zu steuern. Sie haben keine Fernbedienung mehr in der Hand und können sich vollkommen auf Ihr Training konzentrieren. Durch die Multi – Achsen – Vibration werden wieder alle Muskelgruppen erreicht.
Die Stabilität der gelenkumgebenden Muskulatur wird erreicht. Es gibt 3 vorprogrammierte Trainingsprogramme und 3 Vibrationszonen. Selbstverständlich hat die Miweba Sports Fitness 4D auch manuelle Programmiermöglichkeiten. 16 Intensitätsstufen sind kombinierbar.
Mit einem maximalen Körpergewicht von 150 Kg können auch Schwergewichte ohne Bedenken auf der Vibrationsplatte trainieren.
Bestes Sparmodell: Bluefin Ultra Slim Power
Die Bluefin Fitness Ultra Slim Power Vibrationsplatte ist das beste Sparmodell. Die handliche Vibrationsplatte kann bis zu 150 Kilogramm tragen, bietet 180 unterschiedliche Intensitätsstufen, diverse Funktionen und kommt mit viel Zubehör.
Das Einsteigermodell Bluefin Fitness Ultra Slim hat umfangreiche Zubehörteile und ein großes Spektrum an Programmen. 180 unterschiedliche Intensitätsstufen sind einstellbar, wobei einige als fertige Übungsprogramme abrufbar sind.
Im Lieferumfang enthalten sind eine Fernbedienung und Bluetooth-Lautsprecher. Außerdem ein Poster mit diversen Übungen, ein Übungsbooklet – und ein Ernährungsbooklet. Der Motor hat 1000 Watt und ist viel leistungsstärker als die meisten Motoren anderer Platten. Auch für schwerere Patienten ist diese Platte geeignet, da sie bis 150 Kg belastbar ist.
Diese Platte arbeitet mit einer Frequenz von 5 – 12 Hz, ist also für den intensiven Muskelaufbau nicht so gut geeignet, sondern eher für die Propriozeption, die Reizweiterleitung der Stellung des Kniegelenks an das Gehirn. Die automatische Korrektur der Gelenkstellung passiert wieder mit der autochthonen Muskulatur. Diese Platte arbeitet ausschließlich mit der seitenalternierenden Wipp-Vibration.
Sind Vibrationsplatten für Senioren sinnvoll?
Um das beantworten zu können, muss man erst einmal verstehen, wie diese auf den Körper wirken. Sie bringen den Körper aus dem Gleichgewicht. Je mehr Bewegungsrichtungen kombiniert werden, desto effektiver ist der Trainingseffekt.
Ohne dass wir merken, was dabei passiert, werden die kleinen, tiefliegenden Muskeln, die autochthone Muskulatur des Rumpfes, trainiert.
Diese fördern die Stabilität des gesamten Körpers und dient somit der Aufrichtung und dem besseren Körpergefühl. Es werden nicht nur 60 % der Muskulatur gefordert, sondern die vollen 100 % der unwillkürlichen Muskeln.
Der Trainingseffekt steigt, Muskulatur wird aufgebaut, die Ausdauer verbessert und das Gleichgewicht und die Koordination gestärkt. Und das auf sehr schonende Art und Weise. Perfekt geeignet für Senioren.
Was ist eine seitenalternierende Vibrationsplatte für Senioren?
Sie entspricht im Wesentlichen dem normalen Gehen des Menschen. über die Wipp – Bewegungen wird je nach Beinstand Gehen, Laufen oder sogar Joggen imitiert. Beim engen Beinstand wird das Gehen kopiert, bei hüftbreitem Stand das Laufen nachgeahmt und bei maximal breitem Stand das Joggen.
So können auch Senioren je nach ihrem körperlichen Zustand individuell trainieren. Über die Bewegung wird zunächst die Beinmuskulatur aufgebaut. Das Kippen garantiert auch das Training der Tiefenmuskulatur.
Stufenlos einstellbare Frequenzen sind dabei am besten, da auch hier auf individuelle Probleme Rücksicht genommen wird.
Was machen Bluefin Vibrationsplatten so einzigartig?
Der britische Hersteller Bluefin legt größten Wert auf Qualität. Dabei vergisst er auch nicht, auf die gesundheitlichen Aspekte der Sportler einzugehen. Durch die einzigartigen 3D und 4D Vibrationsplatten garantiert er abwechslungsreiches Training.
Dabei kann jeder individuell die Motoren mit ihren besonderen Vibrationsarten dazuschalten oder abschalten, um Entspannung, Kräftigung, Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht je nach Bedarf zu trainieren.
Auch der Sicherheitsaspekt wird sehr großgeschrieben. Rutschfeste Oberflächen, Gummifüße unter dem Board und bei Bedarf sogar eine Säule zum Festhalten bieten alles, was Senioren zum sicheren Training benötigen.
Kaufkriterien
Preis von Senioren Vibrationsplatten
Selbstverständlich gibt es Billigplatten von unterschiedlichen Discountern. Von denen ist aber generell abzuraten, da sie weder die Sicherheitskriterien für Senioren erfüllen noch die Haltbarkeit für einen langen Zeitraum gewährleistet ist.
Die Vibrationsplatten von Bluefin sind etwas teurer, vor allem die Beste Bluefin 4D Vibrationsplatte. Dafür garantieren sie aber angepasstes Training für alle Beschwerden und Erkrankungen. Durch den großen Lieferumfang und die unterschiedlichen Vibrationsarten bieten sie ein perfektes Preis – Leistungsverhältnis.
Sie sind lange haltbar und können mit dem Trainingszustand praktisch „mitwachsen“.
Frequenzen von Vibrationsplatten für Senioren
Die Bluefin Vibrationsplatte haben einen Frequenzspielraum von 3 bis 35 Hz. Dadurch ist es möglich, sowohl Ausdauer als auch Kräftigung und Entspannung zu nutzen. Durch viele vor-eingestellte Programme können auch Anfänger sofort mit dem Training beginnen.
Trotzdem solltest du auch darauf achten, dass du manuelle Programme dabeihast. Dies ist für die Bluefin Vibrationsplatten Standard.
Tiefenmuskulatur – Training für Senioren
Die autochthone Muskulatur, wie sie Tiefenmuskulatur auch genannt wird, ist wichtig für die Aufrichtung und die Stabilität. Dadurch sorgt diese Muskelgruppe für eine gutes Gleichgewicht und für eine gute Koordination.
Beides ist besonders für Senioren essenziell, da die Sturzneigung und somit die Verletzungsgefahr verringert wird. Alte Menschen können länger autark leben und müssen ihre gewohnte Umgebung nicht verlassen.
Watt und Senioren Vibrationsplatten
Mindestens 200 Watt Motoren hat, bieten auch schwergewichtigen Menschen eine Trainingsmöglichkeit. Bestens geeignet ist die Bluefin 4D Vibrationsplatte, das sie über 1000 Watt erzeugt. Diese leistungsstarken Motoren sind lange haltbar, leise und durch die Kombinationsfähigkeit für alle Trainingsziele geeignet. Bis 180 Kg ist sie belastbar.
So können Senioren sogar in ihrer Senioreneinrichtung oder in ihrer hellhörigen Wohnung trainieren, ohne dass sie Nachbarn stören.
Größe einer Vibrationsplatte für Senioren
Die Standfläche der Platte sollte groß sein, um ein Sicherheitsgefühl zu erzeugen. Gerade Senioren brauchen dieses Gefühl während des Trainings. Trotzdem ist die Bluefin 4D Vibrationsplatte mit ihren 19 Kg nicht so schwer, dass der Transport unmöglich wird.
Die Bluefin Fitness Vibrationsplatte pro Modell ist zwar schwerer und nimmt viel Platz weg, durch ihre Säule bietet sie aber noch mehr Sicherheit. Wackelige, instabile alte Menschen können sich an ihr festhalten und fühlen sich viel sicherer.
FAQ
Ist eine Vibrationsplatte für Senioren sinnvoll?
Mit einem Wort: Ja!
Sie ist sinnvoll, wenn auf Qualität geachtet wird. Senioren benötigen niedrigere Frequenzen und vor allem Mikrovibration zur Verbesserung der Tiefenmuskulatur. Zu niedrig dürfen die Frequenzen aber auch nicht sein, da ein Trainingseffekt erreicht werden soll. Manuelle Programme sollten auf jeden Fall dabei sein, um auf individuelle Probleme eingehen zu können.
Können auch instabile, wackelige Senioren auf der Platte trainieren?
Auch diese Frage ist mit „Ja“ zu beantworten. Die Firma Bluefin hat speziell für dieses Klientel zwei Platten entwickelt. Die eine Platte ist mit einer Säule: Die Bluefin Fitness Vibrationsplatte pro Modell. An der Säule können sich alte, instabile Menschen festhalten und beugen somit einem Sturz vor. Sie trauen sich dadurch mehr zu und das Trainingsziel kann leichter erreicht werden.
Gibt es Kontraindikationen für Senioren?
Einige wenige Dinge sind zu beachten: 1) akute Entzündungen und Erkrankungen, 2) schwere Osteoporose, 3) schlecht eingestellte Herz-Kreislauf-Erkrankungen, 4) aktive Tumorerkrankung und 5) Blutdruckschwankungen. Im Zweifelsfall fragt euren Arzt vor dem Beginn des Trainings.
