„Eine Vibrationsplatte ist echt klasse, um **abzunehmen**! Mit ihr können Übergewichtige Pfunde schmelzen lassen, Muskeln kriegen und fitter werden. Studien sagen, dass **regelmäßiges** Training darauf den Fettanteil im Körper um 11% senken kann. Es ist fast wie eine **Geheimwaffe** direkt im Wohnzimmer!“ Eine Vibrationsplatte ist echt klasse, um **abzunehmen**! Mit ihr können Übergewichtige Pfunde schmelzen lassen, Muskeln kriegen und fitter werden. Studien sagen, dass **regelmäßiges** Training darauf den Fettanteil im Körper um 11% senken kann. Es ist fast wie eine **Geheimwaffe** direkt im Wohnzimmer!
In diesem Artikel gehen wir auf dieses erstaunliche Gerät ein. Dabei geht es nicht um die Baumaschinen Rüttelplatte.
Die Vibrationsplatte wird so genannt, weil sie in verschiedenen Geschwindigkeiten vibriert und dir ein Allround-Training bietet, dass dir hilft, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. Und das auch bei Menschen, die etwas mehr auf die Waage bringen! Doch welches Gerät ist dafür geeignet?
Das Wichtigste in Kürze
Wofür ist eine Vibrationsplatte und was macht es?
Vibrationsplatten können zur Steigerung der Muskelkraft und des Gleichgewichts eingesetzt werden. Die verstärkte Stimulation durch diese Geräte zielt auf bestimmte Bereiche ab, z. B. die Rumpfmuskulatur oder die Tiefenmuskulatur.
Das Vibrationstraining fördert auch die bessere Durchblutung des gesamten Körpers und kann zu Linderung von Rückenschmerzen führen!
Sind Vibrationsplatten für Übergewichtige sinnvoll?
Studien bestätigen, dass die Effektivität von Vibrationstraining ähnlich dem eines normalen, einfachen Workouts ist. Besonders für Übergewichtige ist der erste Schritt in die Fitness der Schwerste.
Durch das hohe Gewicht ist ein effektives Training am Anfang schwer und das Training mit der Vibrationsplatte erleichtert den Einstieg, um langsam Tiefenmuskulatur aufzubauen.
Kann ich von zu Hause aus trainieren, wenn ich über 150 kg wiege?
Es gibt Vibrationsplatten, die sind bis 220 kg zugelassen. Diese Geräte sind im professionellen Bereich angesiedelt und liegen schon im 4-stelligen Preisbereich. In diesem Artikel fokussieren wir uns auf Geräte, die für zu Hause erwerbbar und preislich im Rahmen liegen.
Diese sind jedoch meistens nur bis 150 kg zugelassen.
3D Vibrationsplatte: Die besten geeignet bis 150 kg
Bluefin Fitness 4D Vibrationsplatte
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Die neueste Version der Bluefin 4D Vibrationsplatte ist mit mehr als nur einem leisem Motor ausgestattet. Die hohe Leistung von drei Motoren bietet mehr als nur 3D Vibration. Diese sind: seitenalternierende Vibration, oszillierender Vibration und Mikrovibration.
Die hellen LED-Leuchten zeigen an, in welchem Modus und welcher Intensität sich Ihr Gerät gerade befindet. Dieses elegante schwarze Gerät verfügt über ein integriertes LCD-Display zur einfachen Bedienung der Funktionen des Bluefin Fitness Trainingsgerätes!
Ein ausführlichen Produktest der Bluefin Fitness 4D findest du hier.
Sportstech VP250
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Der Sportstech VP250 ist mit seinem 1000-Watt-Motor und 180 verschiedenen Vibrationskombinationen, wie horizontale Vibrationen oder dreidimensionale Vibration, ein wahres Kraftpaket. Die kompakte Größe des Geräts bietet viel Platz zum Trainieren, ohne zu viel Raum in der Wohnung einzunehmen.
Die Trainingsvideos werden in einem leicht verständlichen Posterformat zur Verfügung gestellt, sodass Sie sich bei der Benutzung dieses Geräts nicht verloren fühlen müssen! Außerdem sorgen die mitgelieferten Trainingsbänder für ein abwechslungsreiches Training zu Hause.
Unser Test der Sportstech VP250 ist nur ein paar Klicks entfernt.
FITTIME Profi Vibrationsplatte
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Die Fittime Profi Vibrationsplatte sorgt für ein effizienteres Training dank ihrer zwei 10-15-Hertz-Motoren, die oszillierenden Vibrationen in 180 verschiedenen Leistungsstufen erzeugen. Der Benutzer kann die Einstellungen auch über das LED-Display oder die mitgelieferte Fernbedienung vornehmen.
Und für diejenigen, die während des Fitnesstrainings gerne ihre eigene Musik hören, verfügt Fittime über integrierte Lautsprecher und einen USB-Anschluss. Dank seinen geringen Gewichts ist diese Platte gut zu verstauen.
Unseren Produkttest zur FITTIME Profi Vibrationsplatte ist hier zu finden.
Vibrationsplatten für Übergewichtige: Worauf du beim Kauf achten solltest!
Maximale Belastung:
Jeder Mensch ist unterschiedlich schwer und deshalb ist es wichtig darauf zu achten, dass die Vibrationsplatte für dein Gewicht geeignet ist. Besonders wichtig, wenn du mehr wiegst!
Frequenzbereich
Niedrige Frequenzen (1-12 Hz) wirken entspannend auf die Muskulatur, kühlen ab und lösen Verspannungen, die sich aufgebaut haben. Mittlere Frequenzen (12-20Hz) sind gut für die Bewegungskoordination, während hochfrequente Vibrationen (20-35Hz) die Muskelkraft steigern oder sie wiederherstellen können.
Vibrationsart
Die erste Generation hat nur eine vertikale Vibration angeboten. Inzwischen ist klar, dass seitenalternierenden und oszillierenden Vibrationen viel effektiver ist. Denn diese Bewegungen ähneln dem menschlichen Gang und wird auch meist als 3D Vibration bezeichnet.
Preis
Es gibt Vibrationsplatten in verschiedenen Preiskategorien. Diese reichen von günstigen 3-stelligen Bereichen bis zu über 4-stellige Profigeräte. Um das richtige Gerät für dich zu finden, nutze unsere Vergleichsseite!
Zubehör
Um das Beste aus Ihrem Training zu holen, ist es sehr hilfreich das passende Zubehör schon zu haben. Die Übungen werden effektiver und mehr Muskeln werden angesprochen. Zum Beispiel bieten elastische Zugbänder einen zusätzlichen Reiz, wenn diese mit der Vibrationsplatte genutzt wird.
Praktikabilität
Die meisten haben in Ihrem Heim kein Extraraum für ein Fitnesszimmer. Deshalb sollte die Vibrationsplatte leicht zu transportieren sein, um diese im Bedarf zu nutzen und auch wieder zu verstauen.
FAQ
Ich wiege sehr viel, kann ich trotzdem auf der Vibrationsplatte trainieren?
Das Beste an der 3D Vibrationsplatte ist, dass neben Personen mit Normalgewicht auch Personen mit Übergewichtig trainieren können. Die Vibrationen machen das Training so viel angenehmer als herkömmliche Gewichte, weil sie die Gelenke nicht so stark belasten und die Muskeln mit der Zeit stärker werden.
Wie oft sollte ich trainieren?
Wenn Sie gerade erst anfangen, sind nur zwei bis drei Sitzungen pro Woche und 15 Minuten Training pro Sitzung notwendig.
Wenn du zum ersten Mal Sport treibst, sollten diese Beschränkungen auf diese Minuten täglich für den Moment ausreichen. Achte auch darauf, wie du dich während des Trainings fühlst! Einzelnen Übungen findest du auf unserem Blog.
Kann ich mit dem Training abnehmen?
Um Gewicht zu verlieren, geht es darum, ein Kaloriendefizit zu haben. Die Vibrationsplatte helfen dabei, indem sie Muskeln aktivieren. Dadurch steigert sich der Kalorienverbrauch bei regelmäßiger Nutzung.
Und das Beste daran ist, sobald du mehr Muskeln hast, werden auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbraucht! Dadurch erreichst du leichter dein Kaloriendefizit.
