Unsere Redaktion wird durch Leser unterstützt. Wir verlinken u.a. auf ausgewählte Online-Shops und Partner, von denen wir ggf. eine Vergütung erhalten. Mehr erfahren.

Bietet die Vibrationsplatte eine hervorragende Methode für übergewichtige Menschen, um Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen und ihre allgemeine körperliche Fitness zu verbessern?

In diesem Artikel gehen wir auf dieses erstaunliche Gerät ein. Dabei geht es nicht um die Baumaschinen Rüttelplatte.

Die Vibrationsplatte wird so genannt, weil sie in verschiedenen Geschwindigkeiten vibriert und dir ein Allround-Training bietet, dass dir hilft, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. Und das auch bei Menschen, die etwas mehr auf die Waage bringen! Doch welches Gerät ist dafür geeignet?

Das Wichtigste in Kürze

Wofür ist eine Vibrationsplatte und was macht es?

Vibrationsplatten können zur Steigerung der Muskelkraft und des Gleichgewichts eingesetzt werden. Die verstärkte Stimulation durch diese Geräte zielt auf bestimmte Bereiche ab, z. B. die Rumpfmuskulatur oder die Tiefenmuskulatur.

Das Vibrationstraining fördert auch die bessere Durchblutung des gesamten Körpers und kann zu Linderung von Rückenschmerzen führen!

Sind Vibrationsplatten für Übergewichtige sinnvoll?

Studien bestätigen, dass die Effektivität von Vibrationstraining ähnlich dem eines normalen, einfachen Workouts ist. Besonders für Übergewichtige ist der erste Schritt in die Fitness der Schwerste.

Durch das hohe Gewicht ist ein effektives Training am Anfang schwer und das Training mit der Vibrationsplatte erleichtert den Einstieg, um langsam Tiefenmuskulatur aufzubauen.

Kann ich von zu Hause aus trainieren, wenn ich über 150 kg wiege?

Es gibt Vibrationsplatten, die sind bis 220 kg zugelassen. Diese Geräte sind im professionellen Bereich angesiedelt und liegen schon im 4-stelligen Preisbereich. In diesem Artikel fokussieren wir uns auf Geräte, die für zu Hause erwerbbar und preislich im Rahmen liegen.

Diese sind jedoch meistens nur bis 150 kg zugelassen.

3D Vibrationsplatte: Die besten geeignet bis 150 kg

Bluefin Fitness 4D Vibrationsplatte

Testsieger
Bluefin Fitness 4D
9.4/10Our Score

Die Bluefin Fitness 4D Vibrationsplatte ist eine sehr hochwertige und cool aussehende Vibrationsplatte. Mit dem umfangreichen Zubehör und den vielen Features bietet unser Testsieger so viel wie Profi-Modelle, ist aber deutlich günstiger.

Die neueste Version der Bluefin 4D Vibrationsplatte ist mit mehr als nur einem leisem Motor ausgestattet. Die hohe Leistung von drei Motoren bietet mehr als nur 3D Vibration. Diese sind: seitenalternierende Vibration, oszillierender Vibration und Mikrovibration.

Die hellen LED-Leuchten zeigen an, in welchem Modus und welcher Intensität sich Ihr Gerät gerade befindet. Dieses elegante schwarze Gerät verfügt über ein integriertes LCD-Display zur einfachen Bedienung der Funktionen des Bluefin Fitness Trainingsgerätes!

Ein ausführlichen Produktest der Bluefin Fitness 4D findest du hier.

Sportstech VP250

Curved Vibrationsplatte mit leisem Motor
Sportstech VP250 4D
9.4/10Our Score
  • ✅ 𝗘𝗜𝗡𝗭𝗜𝗚𝗔𝗥𝗧𝗜𝗚𝗘 𝗙𝗘𝗔𝗧𝗨𝗥𝗘𝗦: Sie wollen mehr aus Ihrem Training rausholen als mit einer gewöhnlichen Vibrationsplatte? Dann erleben Sie die neue VP500 Vibrationsplatte von SPORTSTECH! Mit dem ergonomischen Sitz, den Liegestützgriffen, Full-Body Band und dem statischen Workout-Bändern bringen Sie Ihr Training auf ein Next Level und profitieren von ganz besonderen Vorteilen!
  • ✅ 𝟰𝗗 𝗧𝗘𝗖𝗛𝗡𝗢𝗟𝗢𝗚𝗜𝗘: Die 3 leistungsstarken aber leisen Motoren ermöglichen Ihnen mit innovativer Vibrationstechnologie Muskelmasse aufzubauen und Ihre Fitness zu verbessern. Variables Training durch freie Frequenzwahl bis hin zu 40Hz möglich. Sorgen Sie für ein effektiveres Training!
  • ✅ 𝗦𝗠𝗔𝗥𝗧 𝗟𝗘𝗗: Trainieren Sie mit unterschiedlichen Geschwindigkeitsstufen und erstrahlen Sie dabei edler Color LED-Intensitäts-Beleuchtung. Erleben Sie den coolen Look im eleganten Curved-Design mit integriertem LED-Touch-Display und easy Bedienelementen.
  • ✅ 𝗖𝗨𝗥𝗩𝗘𝗗 𝗗𝗘𝗦𝗜𝗚𝗡: Für ein besseres Bewegungs- und Körpergefühl sorgt das einzigartige Curved-Design. Runden Sie Ihr außergewöhnliches Training ab mit einer extra großen, rutschfesten Trainingsfläche und wechselbaren, magnetischen Yogamättchen – So bleibt alles rutschfest, robust und strapazierfähig. Für zusätzlichen Spaß nutzen Sie on top die integrierten Bluetooth-Lautsprecher!
  • ✅ 𝗘𝗡𝗢𝗥𝗠𝗘 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚𝗦𝗩𝗜𝗘𝗟𝗙𝗔𝗟𝗧: Vielseitige Trainingsmöglichkeiten warten auf Sie: 420 Variationsmöglichkeiten durch 60 Speed-Stufen, 7 kombinierbare Modi + 3 computergesteuerte Trainingsprogramme + 1 manueller Modus. Erweitern Sie Ihr Training mit inklusivem Zubehör, wie z.B. den RBX500 Fitnessbändern.

Der Sportstech VP250 ist mit seinem 1000-Watt-Motor und 180 verschiedenen Vibrationskombinationen, wie horizontale Vibrationen oder dreidimensionale Vibration, ein wahres Kraftpaket. Die kompakte Größe des Geräts bietet viel Platz zum Trainieren, ohne zu viel Raum in der Wohnung einzunehmen.

Die Trainingsvideos werden in einem leicht verständlichen Posterformat zur Verfügung gestellt, sodass Sie sich bei der Benutzung dieses Geräts nicht verloren fühlen müssen! Außerdem sorgen die mitgelieferten Trainingsbänder für ein abwechslungsreiches Training zu Hause.

Unser Test der Sportstech VP250 ist nur ein paar Klicks entfernt.

FITTIME Profi Vibrationsplatte

Rutschfeste Vibrationsplatte mit Lautsprecher
FITTIME Profi
9.4/10Our Score
  • Ganzkörpertraining: Fünf Minuten entsprechen: 38.000 Mal schütteln, 1 Stunde joggen, 30 Minuten schwimmen, 30 Minuten Yoga machen, 300 Minuten sitzen, 20.100 Kalorien verbrennen für Waden, Oberschenkel, Rücken und Bauch für eine volle Reichweite von Fettübungen!
  • Magnetresonanz: Das Innengerät hat kleine magnetische Unebenheiten auf einer rutschfesten Oberfläche. Darüber hinaus verfügt diese Fußreflexmassagefläche über 3 Intensitätszonen, Sie müssen nur in einer Position stehen, in der Sie sie nicht benutzen, Sie können drei verschiedene Intensitäten spüren (Gehen-Joggen-Laufen)
  • Digitales Display–Wählen Sie aus voreingestellten Trainingsmodus – sichtbar auf einem LCD-Bildschirm – und stellen Sie die Geschwindigkeit zwischen 99 verschiedenen Stufen für ein individuelles Heim - Fitness Erlebnis ein. Perfektes Geschenk für Eltern und Freunde
  • Modestil & Hohe Qualität: Die hochwertige ABS-Kunststoffschale wird mit einem speziellen Verfahren lackiert und die Farbe ist heller. FITIME Vibrationsplatte bietet Ihnen zwei Farben zur Auswahl. Der Aluminiumdeckelmotor und das Eisenteil sind gespritzt, um die Qualität des Produkts zu gewährleisten
  • Inklusive Garantie:: Das Produkt beinhaltet eine 1 Jahres Garantie. 100% Geld-zurück-Garantie: Wir senden Ihnen nach der Bestellung ein Benutzerhandbuch für PDF in deutscher Sprache zu. Wenn Sie die Probleme haben, emailen Sie uns bitte! Erhalten Sie umgehend eine Antwort.

Die Fittime Profi Vibrationsplatte sorgt für ein effizienteres Training dank ihrer zwei 10-15-Hertz-Motoren, die oszillierenden Vibrationen in 180 verschiedenen Leistungsstufen erzeugen. Der Benutzer kann die Einstellungen auch über das LED-Display oder die mitgelieferte Fernbedienung vornehmen.

Und für diejenigen, die während des Fitnesstrainings gerne ihre eigene Musik hören, verfügt Fittime über integrierte Lautsprecher und einen USB-Anschluss. Dank seinen geringen Gewichts ist diese Platte gut zu verstauen.

Unseren Produkttest zur FITTIME Profi Vibrationsplatte ist hier zu finden.

Vibrationsplatten für Übergewichtige: Worauf du beim Kauf achten solltest!

Maximale Belastung:

Jeder Mensch ist unterschiedlich schwer und deshalb ist es wichtig darauf zu achten, dass die Vibrationsplatte für dein Gewicht geeignet ist. Besonders wichtig, wenn du mehr wiegst!
Frequenzbereich

Niedrige Frequenzen (1-12 Hz) wirken entspannend auf die Muskulatur, kühlen ab und lösen Verspannungen, die sich aufgebaut haben. Mittlere Frequenzen (12-20Hz) sind gut für die Bewegungskoordination, während hochfrequente Vibrationen (20-35Hz) die Muskelkraft steigern oder sie wiederherstellen können.

Vibrationsart

Die erste Generation hat nur eine vertikale Vibration angeboten. Inzwischen ist klar, dass seitenalternierenden und oszillierenden Vibrationen viel effektiver ist. Denn diese Bewegungen ähneln dem menschlichen Gang und wird auch meist als 3D Vibration bezeichnet.

Preis

Es gibt Vibrationsplatten in verschiedenen Preiskategorien. Diese reichen von günstigen 3-stelligen Bereichen bis zu über 4-stellige Profigeräte. Um das richtige Gerät für dich zu finden, nutze unsere Vergleichsseite!

Zubehör

Um das Beste aus Ihrem Training zu holen, ist es sehr hilfreich das passende Zubehör schon zu haben. Die Übungen werden effektiver und mehr Muskeln werden angesprochen. Zum Beispiel bieten elastische Zugbänder einen zusätzlichen Reiz, wenn diese mit der Vibrationsplatte genutzt wird.

Praktikabilität

Die meisten haben in Ihrem Heim kein Extraraum für ein Fitnesszimmer. Deshalb sollte die Vibrationsplatte leicht zu transportieren sein, um diese im Bedarf zu nutzen und auch wieder zu verstauen.

FAQ

Ich wiege sehr viel, kann ich trotzdem auf der Vibrationsplatte trainieren?

Das Beste an der 3D Vibrationsplatte ist, dass neben Personen mit Normalgewicht auch Personen mit Übergewichtig trainieren können. Die Vibrationen machen das Training so viel angenehmer als herkömmliche Gewichte, weil sie die Gelenke nicht so stark belasten und die Muskeln mit der Zeit stärker werden.

Wie oft sollte ich trainieren?

Wenn Sie gerade erst anfangen, sind nur zwei bis drei Sitzungen pro Woche und 15 Minuten Training pro Sitzung notwendig.
Wenn du zum ersten Mal Sport treibst, sollten diese Beschränkungen auf diese Minuten täglich für den Moment ausreichen. Achte auch darauf, wie du dich während des Trainings fühlst! Einzelnen Übungen findest du auf unserem Blog.

Kann ich mit dem Training abnehmen?

Um Gewicht zu verlieren, geht es darum, ein Kaloriendefizit zu haben. Die Vibrationsplatte helfen dabei, indem sie Muskeln aktivieren. Dadurch steigert sich der Kalorienverbrauch bei regelmäßiger Nutzung.
Und das Beste daran ist, sobald du mehr Muskeln hast, werden auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbraucht! Dadurch erreichst du leichter dein Kaloriendefizit.

Ich arbeite seit 15 Jahren als Fitnesstrainer, Berater für Firmen-Fitness und bin als Ernährungscoach tätig. Mein Motto: Fitness ist mentaler Sport. Unsere größte Schwäche ist das Aufgeben. Da jeder Mensch individuelle Bedürfnisse hat, will ich gemeinsam mit meinen Trainingspartnern den bestmöglichen Weg zum persönlichen Ziel finden.